Wybór rękawic treningowych zależy od rodzaju aktywności oraz masy ciała zawodnika. Modele przyrządowe o mniejszej gramaturze służą do pracy na worku, natomiast rękawice uniwersalne o wadze 10-12 oz stosuje się do techniki i tarczowania. Kluczowe parametry to stabilizacja nadgarstka, jakość pianki amortyzującej oraz materiał zewnętrzny zapewniający trwałość sprzętu.
Michał Borowski
Czym różnią się rękawice przyrządowe od uniwersalnych?
Pierwszym krokiem przy zakupie jest określenie, do czego rękawice będą używane. Rękawice przyrządowe, często nazywane „piąstkówkami”, są zaprojektowane wyłącznie do pracy na worku i tarczy. Charakteryzują się mniejszą ilością wypełnienia i często otwartym kciukiem. Ich celem jest ochrona kostek przed otarciami przy zachowaniu czucia ciosu, ale nie nadają się one do walki z partnerem.
Rękawice uniwersalne to najpopularniejszy wybór dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Posiadają grubszą warstwę pianki, która amortyzuje uderzenia, chroniąc zarówno Twoje dłonie, jak i partnera podczas ćwiczeń technicznych. Są one bardziej wszechstronne: możesz w nich trenować technikę, uderzać w tarcze, a przy wyższej wadze również bezpiecznie sparować.
Jak dobrać wagę rękawic do swojej masy ciała?
W boksie rozmiar rękawic określa się ich wagą podawaną w uncjach (oz). Wybór odpowiedniej gramatury jest kluczowy dla ochrony stawów i efektywności treningu. Zbyt lekkie rękawice przy dużej sile ciosu mogą doprowadzić do kontuzji, natomiast zbyt ciężkie będą nadmiernie męczyć ramiona podczas nauki podstaw.
Dla kobiet i osób o drobnej budowie ciała (do 60 kg) standardem są rękawice 10 oz. Mężczyźni o przeciętnej budowie (70 do 85 kg) najczęściej wybierają 12 oz, co stanowi złoty środek między ochroną a szybkością. Osoby ważące powyżej 90 kg powinny celować w 14 oz, nawet do codziennych treningów technicznych. Pamiętaj, że waga rękawic do treningu ogólnego jest zazwyczaj niższa niż waga rękawic używanych wyłącznie do sparingów, gdzie priorytetem jest miękkość i bezpieczeństwo partnera.
Sprawdź też Jak dobrać rozmiar rękawic bokserskich?
Skóra naturalna czy syntetyczna: co wybrać na start?
Materiał zewnętrzny decyduje o cenie oraz żywotności sprzętu. Skóra naturalna (bydlęca lub kozia) jest najbardziej trwała i najlepiej dopasowuje się do kształtu dłoni po kilku treningach. Jest to materiał „oddychający”, co w połączeniu z owijkami pomaga utrzymać higienę. Jeśli planujesz trenować więcej niż dwa razy w tygodniu, skóra naturalna będzie inwestycją, która szybko się zwróci.
Rękawice ze skóry syntetycznej (PU lub mikrofibra) są znacznie tańsze i doskonale sprawdzają się na początku przygody z boksem. Nowoczesne syntetyki klasy premium potrafią dorównać trwałością tańszym modelom skórzanym. Są one dobrym wyborem dla osób, które dopiero sprawdzają, czy boks jest sportem dla nich, lub dla tych, którzy szukają lżejszego sprzętu do sporadycznych treningów rekreacyjnych.
Rodzaje zapięć i ich wpływ na stabilizację dłoni
Większość rękawic treningowych jest wyposażona w zapięcie na rzep (velcro). Jest to rozwiązanie niezwykle praktyczne: pozwala na samodzielne zakładanie i zdejmowanie rękawic w kilka sekund, co jest niezbędne podczas zajęć grupowych, gdy trener często zmienia ćwiczenia. Dobry rzep powinien być szeroki i mocno stabilizować nadgarstek, chroniąc go przed wygięciem przy uderzeniu.
Rękawice sznurowane zapewniają najlepszą możliwą stabilizację i dopasowanie, ale wymagają pomocy drugiej osoby przy zakładaniu. Z tego powodu są one rzadziej wybierane do codziennego treningu technicznego, a częściej do walk zawodowych lub bardzo ciężkich sesji sparingowych. Jeśli trenujesz sam lub w dużej grupie, szeroki rzep o wysokiej jakości będzie dla Ciebie najbardziej optymalnym rozwiązaniem.
Sprawdź też Jak dbać o rękawice bokserskie?
Na co zwrócić uwagę podczas przymierzania sprzętu?
Prawidłowe dopasowanie rękawicy to nie tylko kwestia wygody, ale przede wszystkim bezpieczeństwa. Podczas przymiarki powinieneś mieć na dłoniach założone owijki bokserskie. Bez nich rękawica zawsze będzie wydawać się luźna, co jest złudnym wrażeniem.
Zwróć uwagę, czy kciuk jest odpowiednio wyprofilowany i przyszyty do głównej części rękawicy. Nie powinien on wystawać ani być narażony na odchylenie. Pięść po zaciśnięciu powinna czuć opór pianki, ale palce nie mogą być drętwe. Ważnym detalem jest również wyściółka wewnętrzna: powinna być gładka i odprowadzać wilgoć. Jeśli czujesz, że szwy wewnątrz rękawicy „gryzą” Cię w kostki już w sklepie, podczas treningu zmieni się to w bolesne obtarcia.
Dlaczego jedna para rękawic to czasem za mało?
W miarę postępów w treningach zauważysz, że jedna para rękawic musi mierzyć się z różnymi wyzwaniami. Praca na worku jest bardzo niszcząca dla pianki: twarda powierzchnia sprawia, że wypełnienie ubija się szybciej. Jeśli używasz tych samych rękawic do worka i do sparingów, Twoje rękawice szybko staną się zbyt twarde i niebezpieczne dla partnera.
Dlatego zaawansowani zawodnicy często posiadają dwie pary: lżejsze rękawice przyrządowe do ciężkiej pracy na worku oraz większe, miękkie rękawice sparingowe (14-16 oz). Do codziennego treningu technicznego i tarczowania wystarczy jednak jedna solidna para rękawic uniwersalnych o odpowiedniej wadze. Dbając o nie poprzez regularne suszenie i pranie owijek, zapewnisz sobie komfort i ochronę na wiele miesięcy.
