Jakie mięśnie angażuje ławka rzymska?
Ćwiczenia na ławce rzymskiej angażują głównie prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe wielkie oraz…
Jakie mięśnie pracują przy ćwiczeniu z AB Wheel?
AB Wheel angażuje przede wszystkim mięsień prosty i poprzeczny brzucha oraz mięśnie…
Jakie mięśnie angażują arnoldki?
Arnoldki angażują wszystkie trzy aktony mięśni naramiennych: przedni, boczny i tylny. Dzięki…
Jakie mięśnie pracują podczas deski?
Deska (plank) to ćwiczenie izometryczne angażujące głównie mięśnie głębokie brzucha, prosty i…
Jakie mięśnie pracują przy dipach na poręczach?
Dipy angażują głównie dolną część klatki piersiowej, tricepsy oraz przednie aktony barków.…
Jakie mięśnie pracują podczas wyciskania sztangi?
Wyciskanie sztangi angażuje głównie mięsień piersiowy większy, tricepsy oraz przedni akton mięśnia…
Jakie mięśnie pracują przy wyciskaniu żołnierskim (OHP)?
Wyciskanie żołnierskie angażuje głównie przedni i boczny akton mięśnia naramiennego, tricepsy oraz…
Jakie mięśnie angażuje hip thrust?
Hip thrust angażuje przede wszystkim mięsień pośladkowy wielki, średni i mały. Wspomagająco…
Jakie mięśnie angażuje wiosłowanie hantlami?
Wiosłowanie hantlami angażuje głównie mięsień najszerszy grzbietu, czworoboczny (część środkową i dolną),…
Jakie mięśnie pracują przy wiosłowaniu sztangą?
Wiosłowanie sztangą angażuje głównie mięsień najszerszy grzbietu, czworoboczny, równoległoboczny oraz tylny akton…
Jakie mięśnie pracują przy podciąganiu australijskim?
Podciąganie australijskie angażuje głównie mięśnie najszersze grzbietu, czworoboczne oraz równoległoboczne. Intensywnie pracują…
Jakie mięśnie pracują przy podciąganiu nachwytem?
Podciąganie nachwytem angażuje głównie mięsień najszerszy grzbietu, czworoboczny oraz mięśnie obłe. Do…
Jakie mięśnie pracują przy podciąganiu podchwytem?
Podciąganie podchwytem angażuje głównie mięsień najszerszy grzbietu oraz biceps. Silnie pracują również…
Jakie mięśnie pracują przy podciąganiu na drążku?
Podciąganie na drążku angażuje głównie mięsień najszerszy grzbietu, czworoboczny, obły większy oraz…
Jakie mięśnie pracują przy wykrokach?
Wykroki angażują przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud, pośladkowe wielkie oraz dwugłowe ud.…
Jakie mięśnie angażuje Zercher Squat?
Przysiad Zerchera (Zercher Squat) angażuje głównie mięśnie czworogłowe ud, pośladki oraz przywodziciele.…
Jakie mięśnie pracują przy przysiadach bułgarskich?
Przysiad bułgarski to ćwiczenie jednostronne angażujące głównie mięśnie czworogłowe ud, pośladkowe wielkie…
Jakie mięśnie pracują przy przysiadach?
Przysiad angażuje głównie mięśnie czworogłowe ud, pośladki oraz przywodziciele. Kluczową rolę stabilizacyjną…
Jakie mięśnie pracują przy martwym ciągu na prostych nogach?
Martwy ciąg na prostych nogach (SLDL) najsilniej angażuje mięśnie dwugłowe ud, pośladki…
Jakie mięśnie angażuje rumuński martwy ciąg (RDL)?
Rumuński martwy ciąg (RDL) izoluje tylną taśmę, angażując głównie mięśnie dwugłowe ud,…
