Standardowy trening na siłowni trwa od 45 do 90 minut. Taki czas pozwala wykonać rozgrzewkę, część główną i schłodzenie bez nadmiernego zmęczenia. Dłuższe treningi nie zawsze oznaczają lepsze efekty i mogą utrudniać regenerację. Michał Borowski Trening na siłowni to nie…
Partie mięśni na siłowni łączy się tak, aby wspólnie pracowały podczas ćwiczeń. Najczęściej trenuje się klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem lub wykonuje trening całego ciała, co ułatwia regenerację i poprawia efektywność. Michał Borowski W artykule omówimy korzyści płynące z…
Trening na siłowni warto zacząć od nauki poprawnej techniki i prostego planu treningowego. Początkujący powinni skupić się na ćwiczeniach wielostawowych, umiarkowanych obciążeniach i regularności, zamiast maksymalnych ciężarów czy skomplikowanych splitów. Michał Borowski Zaczynając przygodę z siłownią, można napotkać pewne trudności,…
Boks i siłownię najlepiej łączyć, rozdzielając treningi siłowe i techniczne. Trening siłowy wspiera siłę i stabilizację, a boks rozwija kondycję, koordynację i szybkość. Michał Borowski Połączenie boksu z treningiem na siłowni przynosi wiele korzyści zarówno dla kondycji, jak i siły. Opracowanie…
