Liczba rund w boksie zależy od formuły walki, poziomu zawodników i rodzaju rywalizacji. Walki amatorskie mają zwykle 3 rundy, natomiast zawodowe od 4 do 12 rund, przy czym mistrzowskie rozgrywane są na dystansie 12 rund. Michał Borowski Boks to dyscyplina,…
Owijki bokserskie wiąże się, zaczynając od stabilizacji nadgarstka, następnie prowadząc materiał przez dłoń, kostki i kciuk. Prawidłowe owinięcie usztywnia nadgarstek, chroni śródręcze i zmniejsza ryzyko kontuzji podczas uderzeń. Michał Borowski Wiązanie owijek bokserskich to istotny aspekt treningu w sportach walki,…
Nadgarstki w boksie wzmacnia się poprzez ćwiczenia oporowe, stabilizacyjne oraz techniczne uderzenia z prawidłowym usztywnieniem dłoni. Regularny trening poprawia stabilność, siłę ciosu i zmniejsza ryzyko kontuzji. Michał Borowski Wzmocnienie nadgarstków odgrywa istotną rolę w treningu bokserskim, ponieważ wpływa na moc ciosów i…
Zasięg ramion w boksie mierzy się, rozkładając ręce na boki i mierząc odległość od czubka jednego środkowego palca do drugiego. Pomiar wykonuje się na stojąco, plecami do ściany, bez zginania łokci i unoszenia barków. Michał Borowski W boksie długość ramion odgrywa istotną…
Dobór właściwych butów do boksu ma ogromne znaczenie dla wygody i skuteczności podczas treningów. Przyjrzymy się różnym typom obuwia, takim jak Low-Top, Mid-Top i High-Top, oraz ich zastosowaniom. Dowiesz się, na co warto zwrócić uwagę przy wyborze pary odpowiedniej dla Twojego poziomu umiejętności. Dodatkowo,…
Właściwy dobór rękawic bokserskich ma ogromne znaczenie dla zapewnienia bezpieczeństwa i komfortu podczas treningów. Omawiane są sposoby minimalizacji ryzyka urazów oraz dopasowania rękawic do indywidualnych potrzeb użytkownika. Uwzględniane są takie aspekty jak waga, rozmiar oraz specyficzne wymagania dla dzieci, kobiet i mężczyzn. Poznasz istotne czynniki, które warto…
