Worki bokserskie stojące

Worek treningowy stojący jest popularnym i chętnie wybieranym sprzętem treningowym. To doskonałe wsparcie przy treningu ogólnorozwojowym, który poprawia koordynację, szybkość, wytrzymałość oraz siłę. Należy pamiętać, że takie ćwiczenia angażują różne partie mięśni. Wielu ekspertów potwierdza, że zmęczenie wywołane treningiem z użyciem opisywanego worka jest podobne do "dobrego" zmęczenia spowodowanego biegiem na krótkich dystansach. 

Trenerzy zalecają ćwiczenia z workiem bokserskim stojącym osobom, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną. Opanowanie techniki uderzeń, koordynacja ruchów podczas zadawania ciosów, dynamika ciała i wytrzymałość to tak zwane pozytywne efekty uboczne treningu z workiem. Ponadto worek treningowy jest rozwiązaniem dla osób, które chcą poczuć się bardziej pewne siebie. Trening z workiem skutecznie redukuje też negatywne emocje. Jak się okazuje, przy pomocy worka można również zadbać o redukcję tkanki tłuszczowej. W tym przypadku wykonuje się serie uderzeń na worek (przynajmniej 8) w odstępach kilkunastosekundowych, przeznaczonych na odpoczynek. Taki wysiłek nabiera charakteru wysiłku interwałowego i pozwala spalić tkankę tłuszczową.